Ja – det er helt normalt at skændes med sin partner indimellem. Konflikter er en naturlig del af ethvert forhold, fordi to mennesker aldrig vil se alting på helt samme måde. Vi har forskellige behov, vaner, værdier og måder at udtrykke os på – og det vil uundgåeligt give gnidninger fra tid til anden.
Men det, der gør forskellen, er ikke om man skændes – det er hvordan man gør det.
Når uenigheder bliver en mulighed for nærhed
Et skænderi kan faktisk være en mulighed for at lære hinanden bedre at kende. Når vi tør vise, hvad der betyder noget for os, viser vi også sårbarhed. Hvis vi kan tale om forskelle med nysgerrighed og respekt, kan konflikter føre til større forståelse og nærhed i stedet for afstand.
Problemerne opstår først, når skænderierne bliver gentagne, fastlåste eller meget intense. Hvis man igen og igen ender i samme mønster uden at komme videre, eller hvis man begynder at bruge sårende ord, bebrejdelser eller trækker sig følelsesmæssigt, slider det på tilliden og kærligheden.
Hvad forskningen fortæller
Den amerikanske parforsker John Gottman har gennem årtier forsket i, hvad der får parforhold til at fungere – og hvad der får dem til at gå i stykker. Han peger bl.a. på tre centrale områder, der har stor betydning for, hvordan par håndterer konflikter:
- Problemløsning:
Par, der kan håndtere konflikter konstruktivt, formår at berolige situationen, lytte til hinanden og genoprette kontakten, når samtalen bliver svær. De bruger dialogen til at finde løsninger, som begge kan leve med – i stedet for at kæmpe om, hvem der får ret. - At håndtere konflikt – ikke undgå den:
Konflikter forsvinder ikke af sig selv. Gottman understreger, at det vigtige ikke er at undgå uenigheder, men at møde dem med tolerance, respekt og en oprigtig interesse i den andens oplevelse. Når par kan være uenige uden at miste forbindelsen, bliver relationen stærkere. - At acceptere det uløselige:
Ikke alle konflikter har en løsning. Mange forskelle handler om personlighed, værdier eller livsstil – noget, der ikke bare kan “rettes”. Her handler det i stedet om at finde måder at leve med forskellene på, uden at de bliver en kilde til konstant frustration.
Aktiv lytning og øget forståelse for den andens perspektiv
Jeg har i et tidligere blogindlæg Fastlåste kommunikationsmønstre og gentagne konflikter i parforholdet, skrevet om hvordan det er muligt at træne aktiv lytning og dermed også at øge forståelsen for sin partners perspektiv.
Du finder link til blogindlægget ved at klikke her. I indlægget finder ud også en lille øvelse, som I kan tage fat i allerede i dag, hvis I vil arbejde på at udvikle kommunikationen mellem jer.
Uenigheder og konflikter kan ikke undgås i et parforhold. Men det er muligt at bryde de negative kommunikations-og konfliktmønstre, og derved gradvist lære at håndtere uenigheder og konflikter på en mere kærlig og konstruktiv måde.
Når konflikterne fylder for meget
Hvis konflikterne begynder at fylde for meget i hverdagen, eller I oplever, at I sidder fast i de samme mønstre, kan det være en god idé at søge hjælp eventuelt hos en parterapeut. Parterapi handler ikke om at finde ud af, hvem der har ret, men om at skabe forståelse, genopbygge tillid og finde nye måder at kommunikere på.
I et terapeutisk forløb arbejder vi med at gøre det tydeligt, hvad der sker, når I bliver fanget i jeres konfliktmønstre – og hvordan I kan komme tilbage til hinanden igen. Mange par oplever, at de gennem terapien ikke bare lærer at løse deres problemer bedre, men også får mere varme og nærhed i forholdet.
Konflikter i et parforhold er altså ikke et tegn på, at noget er galt – men de kan være et signal om, at der er noget vigtigt, der har brug for at blive set og forstået. Når vi lærer at håndtere dem med respekt og nysgerrighed, kan skænderier blive en vej til større forståelse – og til et stærkere og mere levende parforhold.
Kærlige hilsen
Mette
Søger I parterapi, kan I læse mere om mig på siden: parterapi København eller på siden: parterapi på Amager.
I kan læse mere om den metode, jeg er uddannet i og som jeg primært anvender i de parterapeutiske sessioner, nemlig den emotionsfokuserede metode. Klik her for at læse mere om metoden.
I kan også møde mig og høre mere om, hvordan jeg arbejder, ved at booke et 20-minutters formøde. Mødet er gratis og gennemføres online. Book mødet allerede i dag ved at klikke her