Parterapi Frederiksberg
Parterapi hos psykoterapeut og parterapeut tæt på Frederiksberg
-Styrk jeres relation og kontakt til hinanden
Professionel parterapi tæt på Frederiksberg
Oplever I, at kommunikationen mellem jer ofte går skævt, eller at de samme konflikter vender tilbage igen og igen? Føles forholdet fastlåst, som om nærheden og følelserne er gledet i baggrunden? Måske savner I gnisten, kæmper med intimiteten – eller står midt i en krise som utroskab.
Så kan parterapi tæt på Frederiksberg være løsningen.
Et forløb i parterapi hjælper jer med at få øje på de styrker, der allerede findes i jeres relation. Samtidig får I en dybere forståelse af de mønstre, der kan spænde ben for jeres kommunikation og den følelsesmæssige nærhed
Hvilken information kan du finde her på siden?
På denne side kan du lære mig bedre at kende og få indblik i de tilgange, jeg arbejder med i parterapien. Du kan også læse om de udfordringer, mange par står i, når de søger hjælp – og få en fornemmelse af, hvordan et forløb kan støtte jer i jeres situation
Ofte stillede spørgsmål og blogindlæg om relevante emner
I afsnittet Ofte stillede spørgsmål om parforhold og parterapi nederst på siden finder du svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål, som folk typisk har, når de overvejer at kontakte en parterapeut.
Kontakt mig på 20639334 eller info@thraneterapi.dk
Eller book en gratis online forsamtale ved at klikke her
Parterapi kun 16 minutters metrorejse fra Frederiksberg
Parterapi hos Thrane Terapi er let tilgængelig for jer på Frederiksberg – kun ca. 16 minutter med metroen.
Jeg har klienter fra hele København. Min klinik ligger få minutters gang fra Lergravsparken Metro og er samtidig let at komme til fra motorvejen. Kommer I i bil, er der gratis parkering i op til 3 timer lige ved døren.
Kontakt Mette Thrane, parterapeut tæt på Frederiksberg, hvis I har yderligere spørgsmål.
Tlf. 20639334 eller info@thraneterapi.dk
Eller book en gratis online forsamtale
Find eller genopdag hinanden med parterapi tæt på Frederiksberg
Det kan kræve mod at række ud til en parterapeut. For mange er det nyt at sætte ord på udfordringer i forholdet og dele sårbare følelser med en udenforstående. Derfor tøver mange længe, før de søger hjælp.
Det er forståeligt at tøve – men samtidig viser forskning i emotionsfokuseret parterapi, at par, som arbejder med deres relation i terapi, har gode chancer for at komme igennem svære perioder og genopbygge kontakten, selv når tilliden har været brudt, som ved utroskab.
Vi ved samtidig, at et stærkt parforhold ofte danner fundamentet for et trygt familieliv. Læs mere om det sunde parfold som fundament for trivsel i familien her
Kontakt Mette Thrane, parterapeut tæt på Frederiksberg, for yderligere spørgsmål.
Tlf. 20639334 eller info@thraneterapi.dk Eller book en gratis online forsamtale ved at klikke her
Mød parterapeut Mette Thrane tæt på Frederiksberg i denne korte film
Kundeudtalelser
”Vi havde næsten givet op. Da vi startede i parterapi, var vi langt fra hinanden både følelsesmæssigt og fysisk. Det føltes som om, vi bare var ”roommates”. Gennem parterapien fik vi ikke bare redskaber til at forstå hinandens følelser – vi genfandt også nærheden og lysten som havde været nærmest helt væk i flere år. Det føltes trygt og respektfuldt hele vejen igennem. Vi er meget taknemmelige”.
Mette og Jonas, sammen i 12 år.
Vi startede i terapi, fordi vi ikke længere kunne tale sammen uden at det endte i konflikt – også foran børnene. Det var udmattende og fyldte meget i hverdagen. Terapien hos Mette hjalp os med at få øje på de mønstre, som vi kan blive fanget i, og hvordan de påvirkede os og vores børn. Det har været krævende at gå i terapi. Men det har styrket os som par og som forældre.
Michael og Tine, gift i 13 år.
Mette skaber et trygt rum, hvor vi kan få sat ord på de svære ting. Det har givet os nyt håb for vores forhold.
Frederik og Mathilde, sammen i 6 år.
Hvordan trigger I hinanden?
- få indsigt i jeres samspil med parterapi tæt på Frederiksberg
I parterapien arbejder vi med at få øje på de mønstre, der skaber afstand, og med de gentagne konflikter mellem jer. Ofte handler det ikke kun om, hvad I er uenige om, men om hvordan I trigger hinanden følelsesmæssigt.
Når I får indsigt i jeres egne og hinandens reaktioner, bliver det muligt at bevæge jer fra hurtige forsvar til en mere åben og ærlig kontakt. Jeg guider jer i samtalen, så I bliver bedre til at lytte og forstå hinanden.
Samtidig styrker vi det, der allerede fungerer i jeres relation, og I får redskaber til at kommunikere mere klart og respektfuldt. Det skaber grobund for mere tillid, nærhed og kontakt mellem jer
Parterapi tæt på Frederiksberg
Kontakt Mette Thrane, parterapeut i København på 20639334 eller info@thraneterapi.dk
Eller book en gratis online forsamtale ved at klikke her
Parterapi tæt på Frederiksberg
- den emotionsfokuserede terapeutiske metode
Jeg arbejder med udgangspunkt i emotionsfokuseret parterapi (EFT-C) og supplerer med andre metoder, så forløbet tilpasses jeres behov. EFT-C er en forskningsbaseret tilgang med fokus på at styrke den følelsesmæssige kontakt mellem jer.
Jeg inddrager viden om de mønstre, der skaber afstand og konflikter – og hvad der skal til for at genopbygge tryghed og nærhed i jeres relation.
Hvis I oplever udfordringer med intimitet og sexliv, arbejder vi med det på en tryg og respektfuld måde. Ofte hænger den fysiske nærhed tæt sammen med den følelsesmæssige kontakt, og jeg støtter jer i at tale åbent om jeres behov.
Alle forløb tilpasses individuelt, så I får hjælp til netop jeres situation i en tryg ramme.
I kan læse mere om den parterapeutiske metode på min hjemmeside under: Metode. Og der findes desuden god litteratur, som beskriver metode nærmere.
Individuel terapi tæt på Frederiksberg
Vi bringer alle vores livserfaringer med ind i et parforhold – også det, der har været svært. Tidligere oplevelser kan påvirke, hvordan vi reagerer, især i pressede situationer.
Hvis du bærer på dybere sår eller belastninger, kan det i nogle tilfælde være hjælpsomt at arbejde med dem i individuelle samtaler. Uforløste erfaringer kan fx vise sig som utryghed, mistillid eller stærke reaktioner, som ikke nødvendigvis kun handler om relationen her og nu. Og det kan være en god idé at arbejde sideløbende med at få en dybere indsigt og at heale på disse gamle sår i en individuel proces.
Gennem terapeutisk arbejde kan du få øje på dine mønstre og udvikle nye måder at være i relation på. Målet er ikke at ændre fortiden, men at skabe mere ro, klarhed og nærvær i dit liv og i dit parforhold.
Hvis individuelle samtaler indgår som supplement til parterapien, aftaler vi tydelige rammer, som er trygge og gennemsigtige for jer begge.
Læs mere om individuel psykoterapi hos mig her
Er du blevet nysgerrig ift. at vide mere om hvordan vi bringer vores traumer og forsvarsmekanismer ind i vores parforhold, kan du læse mere om emnet i mit blogindlæg her.
Om mig
Jeg er cand. Mag. i psykologi og voksenpædagogik fra RUC i 2003 og certificeret psykoterapeut fra OPIN-instituttet i 2008. Derudover har jeg en toårig efteruddannelse som parterapeut fra EFT-instituttet i København. Min praksis er beliggende i København S., og jeg har klienter fra hele byen.
Jeg prioriterer kontinuerlig faglig udvikling gennem efteruddannelse, supervision og faglige netværk. Dette sikrer, at jeg altid er opdateret med den nyeste viden og de bedste metoder inden for parterapi.
Jeg er mor til to teenagere, som jeg bor sammen med. Og jeg har dermed selv erfaring med det hektiske liv som småbørnsforældre, som kan være en medvirkende årsag til, at man glider fra hinanden som par.
Velkommen til min parterapeutiske praksis, som ligger tæt på Frederiksberg.
Hvis I søger parterapi i København, er det nemt at komme hertil fra hele byen. Jeg har adresse få minutters gang fra metrostation Lergravsparken og ligger desuden tæt på motorvejen. Kommer I i bil, er der gratis parkering i 3 timer lige uden for døren.
Leder I efter en erfaren parterapeut i København, er I velkomne til at kontakte mig – eller I kan booke en gratis online forsamtale, hvor I kan møde mig og høre om, hvad I kan forvente jer i et parterapeutisk forløb hos mig.
Ofte stillede spørgsmål om parforhold og parterapi
Er det normalt at tvivle på sit forhold?
Ja, det er helt normalt at tvivle på sit forhold fra tid til anden. Tvivl kan opstå i perioder med stress, forandringer eller når der er uopfyldte behov i forholdet. Det kan også ske, når vi reflekterer over vores egne forventninger til kærlighed og partnerskab.
Det vigtigste er, hvordan man håndterer tvivlen. Det kan være en mulighed for at se nærmere på, hvad der fungerer godt i forholdet, og hvad der måske kan forbedres. Åben og ærlig kommunikation med din partner er afgørende, og det kan være hjælpsomt at dele dine følelser uden at bebrejde eller dømme med din partner. En åben og ærlig kommunikation, hvor I hver især får udtrykt jeres ønsker, behov og drømme, kan være en måde at udvikle og fordybe jeres relation på.
Hvis tvivlen føles overvældende, eller hvis den kommer op igen og igen, kan det være en god idé at søge professionel hjælp, for at få klarhed og værktøjer til at navigere i situationen. Tvivl er ofte et tegn på, at der er noget vigtigt, der skal undersøges – ikke nødvendigvis et tegn på, at forholdet er ved at gå i stykker.
Er det normalt at skændes med sin partner?
Ja, det er helt normalt at skændes med sin partner ind imellem. Konflikter er en naturlig del af ethvert forhold, fordi to mennesker ikke altid ser tingene på samme måde eller har de samme behov og ønsker i alle situationer. Faktisk kan uenigheder være en sund måde at lære hinanden bedre at kende på og forstå hinandens grænser, værdier og følelser.
Det vigtigste er ikke, om man skændes, men hvordan man skændes. Hvis man kan håndtere konflikter med respekt, lytte til hinanden og være villig til at finde løsninger sammen, kan det styrke forholdet. Problemer opstår, hvis skænderier bliver meget intense, gentager sig konstant uden løsning, eller hvis der bruges sårende ord og adfærd.
Hvis konflikterne begynder at fylde for meget, eller det føles svært at finde en konstruktiv måde at løse dem på, kan det være en god idé at søge hjælp. Parterapi kan hjælpe jer med at forstå hinandens perspektiver bedre og give jer redskaber til at kommunikere mere hensigtsmæssigt.
Hvornår er et forhold usundt?
Et forhold kan betragtes som usundt, når det systematisk skader den ene eller begge parter – følelsesmæssigt, mentalt, fysisk eller socialt. Der er flere tegn, man kan være opmærksom på, som indikerer, at et forhold måske ikke er sundt:
- Manglende respekt: Når den ene eller begge parter ofte nedgør, kritiserer eller ignorerer den andens følelser og behov.
- Kontrol og jalousi: Hvis den ene part forsøger at kontrollere den anden, fx hvem de ser, hvad de gør, eller hvordan de opfører sig, eller hvis jalousi fylder meget og bliver en konstant konflikt.
- Mangel på tillid: Når der er en gennemgående mistillid, måske på grund af utroskab, gentagne løgne eller brudte løfter.
- Følelsesmæssig eller fysisk vold: Hvis der er verbal nedgørelse, manipulation, trusler eller fysisk vold, er forholdet usundt og potentielt farligt.
- Ulighed i magt og ansvar: Når den ene part konstant forventer, at den anden gør alt arbejdet – fx tager sig af børn, økonomi eller følelsesmæssig støtte – uden selv at bidrage.
- Manglende kommunikation: Når der ikke er plads til åben og ærlig dialog, og problemer bliver fejet under gulvtæppet eller fører til konstante konflikter uden løsning.
Hvis man genkender flere af disse tegn i sit forhold, kan det være en god idé at søge hjælp – enten alene eller sammen med sin partner. En parterapeut kan hjælpe med at undersøge, om forholdet kan ændres til det bedre, eller om det er nødvendigt at overveje at gå hver til sit for at sikre begge parters trivsel og velvære. Ingen bør blive i et forhold, der gør ondt eller skader den ene eller begge parters selvværd.
Hvornår er det en god ide at gå i parterapi?
Parterapi kan være værd at overveje, når der opstår udfordringer i forholdet, som man ikke selv kan løse. Det kan være:
- følelsen af, at man er gledet fra hinanden og at forholdet mere opleves som et venskab og et arbejdsfællesskab.
- følelsen af at være fastlåst, når det føles, som om intet ændrer sig, og begge parter sidder fast i negative mønstre.
- kommunikationsproblemer og konflikter, der gentager sig og samtaler, der ofte ender i misforståelser, skænderier eller stilhed.
- manglende nærhed og intimitet, hvor den fysiske og/eller følelsesmæssige nærhed er kommet meget i baggrunden eller helt er væk.
- tillidsbrud, som fx utroskab eller løgne, der skaber afstand mistillid og usikkerhed i forholdet.
- store livsforandringer som fx børn, flytning, arbejdsskift eller tab, der påvirker dynamikken i forholdet på en negativ måde.
- uenighed om værdier eller fremtid, når man har svært ved at blive enige om centrale beslutninger, som økonomi, opdragelse eller livsstil
- økonomi: Samtaler om økonomiske bekymringer og forskelle i forbrugsvaner, der kan skabe spændinger i forholdet.
- huslige pligter: Samtaler om fordeling af daglige opgaver og ansvar for at sikre en retfærdig balance og reducere stress.
Eller det kan være en god ide at vælge parterapi som en forebyggende indsats i erkendelsen af, at et sundt parforhold er noget, der skal plejes og gives opmærksom på linje med andre forhold i livet (f.eks. vores fysiske sundhed). Og parterapi er dermed en investering, man laver i sit forhold for ikke at glide fra hinanden og for at løbende at udvikle forholdet.
Kan parterapi redde forholdet?
Parterapi kan i mange tilfælde redde og styrke et forhold. Terapi giver et trygt rum, hvor begge parter kan blive hørt og forstået. Det kan hjælpe jer med at kommunikere bedre og forstå hinandens følelser og behov på en ny måde. Det kan hjælpe jer med at finde løsninger på konflikter og genopbygge tillid mellem jer. Det kan hjælpe jer med at genfinde nærhed og glæde ved hinanden. Det kan hjælpe jer med at reparere et sår af mistillid og utryghed efter f.eks. utroskab.
Men det afhænger af begge parters villighed til at arbejde på forholdet. Hvis begge er åbne for at ændre sig og tage ansvar for deres del af udfordringerne, er der gode muligheder for at skabe et stærkere og mere tilfredsstillende forhold. Hvis forholdet derimod er præget af alvorlige problemer som misbrug, vold eller dyb uvilje mod forandring, kan terapien også hjælpe med at afklare, om det er bedre at afslutte forholdet.
Parterapi handler ikke kun om at redde et forhold, men også om at sikre begge parters trivsel – uanset om det betyder at blive sammen eller gå hver til sit på en respektfuld måde.
Hvad kan man forvente af parterapi?
Parterapi kan hjælpe jer med at forbedre jeres forhold på flere måder. Det kan være ved at
Skabe øget forståelse mellem jer og udvikle kommunikation mellem jer: I lærer at forstå hinandens følelser og behov bedre, hvilket fremmer en mere åben og ærlig dialog.
Identificere negative mønstre: Sammen med terapeuten identificerer I negative adfærdsmønstre, der skaber afstand mellem jer, og arbejder på at ændre dem.
Håndtere konflikter på mere konstruktive måder: I får redskaber til at håndtere uenigheder på en konstruktiv måde, så konflikter ikke eskalerer.
Styrke jeres intimitet: Terapi kan hjælpe med at genopbygge nærhed og tillid, hvilket hænger tæt sammen med at styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem jer.
Bearbejde traumer: Hvis I har oplevet svigt eller utroskab, kan parterapi støtte jer i at bearbejde disse oplevelser og finde en vej frem sammen.
Parterapiens mål er at skabe et trygt rum, hvor begge parter føler sig hørt og forstået, og hvor I sammen kan arbejde mod et sundere og mere tilfredsstillende forhold.
Hvad taler man om i de enkelte sessioner?
I parterapi taler man i princippet om alt, der påvirker jeres forhold, og som I kan have brug for at tale om. Det er parterapeutens ansvar at man taler om præcis det, som er vigtigt for jer – altså de udfordringer, I kommer med.
Mange par der starter i parterapi, bøvler med kommunikation og konflikter, som kører i ring. Det vil derfor ofte være det, som er i fokus til at starte med. Der sættes lys på hvordan I kommunikerer med hinanden og på hvordan I kan blive bedre til at løse konflikter på en konstruktiv måde. Her tages der udgangspunkt i de situationer, hvor I trigger hinanden i hverdagen og hvor I kører fast i jeres sædvanlige kommunikationsmønstre. Sammen med terapeuten undersøges den adfærd og de reaktioner, I har hver især nysgerrig og fordomsfrit. Dernæst udforskes de underliggende følelsesmæssige behov og ønsker, som driver kommunikationen, adfærd og reaktioner hos jer hver især – og som sætter gang i dynamikken mellem jer. Det er en afgørende vigtig indsigt, som I kan få om jer selv og om jeres partner med denne metode. Og indsigten vil med meget stor sandsynlighed medvirke til at forbedre måden, I taler og lytter til hinanden på. Den vil også bidrage til, at I fremadrettet kan blive bedre til at sætte ord på, hvad der sker, når I oplever misforståelser og konflikter mellem jer og ikke mindst vil indsigten styrke forbindelsen mellem jer.
I parterapien kan man også tale om Intimitet og sexliv, hvis I det er det, I oplever som udfordrende i jeres parforhold (ofte hænger udfordringer og/eller manglende fysisk initimet og sexliv sammen med den følelsesmæssige afstand, som I måske oplever). Vi kan bl.a. sætte fokus på, hvordan I kan blive gode til at tale sammen om jeres seksualitet og de behov og ønsker, som I måtte have hver især. Måske har I forskellige seksuelle præferencer. Det behøver ikke at være et problem, hvis det bliver håndteret på en empatisk, konstruktiv og respektfuld måde mellem jer. Faktisk kan det være med til at udvikle jeres seksualitet og intimitet i forholdet. I mange parforhold er seksualitet et følsomt emne, som kan være forbundet med en del hæmninger og skam. Skam som dels er relateret til noget kulturelt, men som også kan være relateret til den personlige historie, I kommer med hver især. Det er derfor helt afgørende, hvordan I er sammen med hinanden og hvordan I taler med hinanden, når I har jeres seksualitet i fokus.
Øvrige temaer som der kan blive talt om:
Økonomi: Samtaler om økonomiske bekymringer og forskelle i forbrugsvaner, der kan skabe spændinger i forholdet.
Huslige pligter: Fordeling af daglige opgaver og ansvar for at sikre en retfærdig balance og reducere stress.
Forældreskab: Enighed om opdragelsesmetoder og håndtering af udfordringer relateret til børn.
Livsændringer: Tilpasning til store forandringer såsom jobskifte, sygdom eller flytning, der påvirker dynamikken i forholdet.
Hvis I starter i parterapi pga. oplevet svigt eller tillidsbrud imellem jer, som fx utroskab, vil det være det, man bruger de første sessioner på at tale om. Et svigt eller tillidsbrud er ofte forbundet med, at der er sået mistillid og utryghed mellem jer at der er skabt en afstand imellem jer. Det er man derfor nødt til at tage fat i fra starten. Terapeuten hjælper begge parter med at sætte ord på de svære følelser, som det har udløst hos begge parter. Og ikke mindst hjælper terapeuten med at reparere det sår, som svigtet har skabt og at genopbygge tilliden mellem jer.
Det er parterapeutens opgave at skabe et trygt og fordomsfrit rum, hvor I kan udforske de emner I kommer med og hvor I kan få professionel vejledning, hvor dette er relevant. I parterapien vil I således også kunne opleve, at der er elementer af psykoedukation (læring om forskellige psykologiske emner). Her vil I f.eks. få input til hvordan særlige typer af forsvarsadfærd er mere giftigt end andet i et parforhold. Og I vil få redskaber til at håndtere tilbagevendende konflikter og uenigheder på en konstruktiv måde.
Hvor længe skal man gå i parterapi?
At ændre fastlåste mønstre mellem jer er ikke et Quick-fix. Det tager tid at få indsigt i de dybereliggende mønstre mellem jer og at skabe nye måder at kommunikere. For at profitere mest mulig af den parterapi, som I investerer i, anbefales et terapeutisk forløb over nogle måneder ofte. De fleste par kommer minimum 8-10 gange. Men der kan også være par, som har brug for kortere forløb for at få hjælp til et specifikt problem. Alle par har deres unikke problemstillinger, og det er derfor umuligt at sige på forhånd, hvor lang tid og hvor mange sessioner, I vil have behov for. Længde og antallet af gange vil altid variere afhængig af jeres problematik, behov og mål med forløbet. Det er parterapeutens ansvar altid at arbejde med parret med udgangspunkt i netop jeres situation og at sørge for at tilpasse forløbet, så det giver mest mening og værdi for jer.
Det kan også være rart at vide, at det som regel en god ide med hyppige aftaler i starten af forløbet – det vil sige samtaler med en til to ugers mellemrum.
Udover parterapien kan det nogle gange give mening, at I kommer én eller flere gange hver for sig. De individuelle sessioner kan give plads til fordybelse af personlige temaer, som derefter kan bringes ind i det fælles rum, I har sammen hos parterapeuten.
Er der mange der fortryder skilsmisse?
Nogle undersøgelser peger på, at op mod 40% fortryder, at de er blevet skilt. Virkeligheden er dog nok, at det vanskeligt at sige præcist, hvor mange der fortryder en skilsmisse, da det afhænger af mange faktorer – herunder den enkelte persons trivsel før og efter skilsmissen, hvad årsagerne til bruddet var samt en række andre faktorer.
Men en del undersøgelser viser, at mange mennesker senere reflekterer over, om de kunne have gjort mere for at redde forholdet, før beslutningen blev taget. For virkeligheden er, at det ofte også har en høj pris at blive skilt, som rækker langt udover den økonomisk pris, som en skilsmisse bærer med sig.
Fortrydelse opstår ofte, hvis skilsmissen ikke løser de grundlæggende problemer, eller hvis savnet af det fællesskab, man havde som par, bliver stærkt. Samtidig er der også mange, der oplever skilsmissen som det rigtige valg, især hvis forholdet var præget af store konflikter eller manglende trivsel i udpræget grad.
Hvor mange går i partereapi?
Flere og flere par vælger at gå i parterapi i dag, og det er blevet langt mere almindeligt end tidligere. Der findes ikke præcise tal for, hvor mange par der går i terapi. Men undersøgelser viser, at interessen for parterapi er stigende – både blandt par i krise og dem, der ønsker at bruge parterapien som en forebyggende indsats, hvor det handler om styrke deres forhold.
Når det er sagt, er det stadig en ret udbredt opfattelse blandt mange mennesker, det er et nederlag at skulle starte i parterapi. Dertil kommer, at en del mennesker oplever parforholdsproblemer som et meget private emne, man ikke bør dele med et andet menneske (heller ikke en parterapeut). Der kan være værdimæssige og kulturelle forhold, som forstærker dette syn, fx at ”man ikke skal hænge sit beskidte vasketøj til skue for andre”. Og derfor at ”vores parforholdsproblemer er noget, vi må klare selv”.
Det er ærgerligt, at der stadig hersker den opfattelse af parterapi. For parterapien viser sig ofte at være præcis den støtte og hjælp, der skal til for at bryde de negative mønstre og finde vej tilbage til hinanden.
Parterapi er for alle – uanset om man står midt i en krise eller man ønsker at forbedre et allerede godt forhold. Det at søge hjælp bør netop ikke ses som et nederlag, men derimod som en styrke, da man dermed er i stand til at række ud og søge hjælp, når man har behov for det. Og en investering i parterapi er på den måde en investering i forholdet.
Vi ser flere og flere som vælger parterapi som en forebyggende indsats i erkendelsen af, at et sundt parforhold er noget, der skal plejes og gives opmærksom på linje med andre forhold i livet (f.eks. vores fysiske sundhed). Og parterapi er dermed en investering, man laver i sit forhold for ikke at glide fra hinanden og for at løbende at udvikle forholdet.
Hvordan finder man den rigtige parterapeut?
At finde den rigtige parterapeut handler om at finde en, der passer til jer som par og jeres situation. Her er nogle ting, I kan overveje:
- Kvalifikationer og erfaring. Sørg for, at parterapeuten har en relevant uddannelse og erfaring som terapeut. Det kan også være en fordel, hvis terapeuten har arbejdet med problemstillinger, der ligner jeres.
- Metode og tilgang. Der findes forskellige terapeutiske metoder, f.eks. emotionsfokuseret terapi (EFT) eller systemisk/narrativ terapi. Læs om terapeutens tilgang og vurder, hvilken metode I oplever der siger jer mest.
- Kemi og tryghed. Kemi er afgørende i parterapi. Det er vigtigt, at I begge føler jer trygge og hørt hos terapeuten. Mange tilbyder en indledende samtale, hvor I kan mærke efter, om det føles som det rette match.
- Praktiske overvejelser. Det kan også være relevant for nogen, at tænke over praktiske ting som geografisk placering, hvad tid på dagen terapeuten har tid, om der tilbydes online-sessioner osv.
Men vigtigst af alt er at vælge en terapeut, som begge parter føler sig trygge ved, og som I oplever skaber et neutralt og åbent rum for jer. Det er en investering i jeres forhold, så det er værd at bruge tid på at finde den rette.
Hvorfor er mange mænd tilbageholdende ift. at gå til psykolog?
Det er selvfølgelig forskelligt fra mand til mand, og ikke alle mænd er tilbageholdende ift. at gå i terapi. Men der er nogle generelle tendenser, der kan forklare, hvorfor nogle mænd tøver med at gå til psykolog og opsøge hjælp hos en parterapeut.
- Kulturelle forventninger. Samfundet har ofte haft en forventning om, at mænd skal være stærke, løsningsorienterede og klare tingene selv. Dette kan gøre det svært for nogle mænd at se psykologhjælp som en naturlig mulighed, da det kan opleves som et tegn på svaghed.
- Manglende erfaring med at tale om følelser. Nogle mænd er ikke vokset op med at sætte ord på deres følelser, og det kan gøre det svært at opsøge en situation, hvor man forventes at dele og reflektere over dem.
- Selvom det heldigvis er ved at ændre sig, er der stadig et stigma omkring det at søge hjælp til psykiske eller følelsesmæssige udfordringer. Mange mænd frygter, hvad andre vil tænke.
- Praktiske barrierer. Nogle mænd ser det måske som en tidskrævende eller unødvendig investering – især hvis de ikke helt forstår, hvordan psykologhjælp kan gøre en forskel for dem.
- Fokus på problemløsning frem for følelser. Mænd kan ofte have en mere handlingsorienteret tilgang til problemer, hvor de hellere vil “fikse” tingene selv frem for at tale om dem i dybden.
Som terapeut og parterapeut spiller man derfor en vigtigt rolle ift. at normalisere og afdramatisere det at søge hjælp – det er ikke et tegn på svaghed, men derimod på mod og selvindsigt. For mange mænd, der først prøver terapi, opleves det som en stor lettelse og en værdifuld proces. Det kan være en måde at forstå sig selv bedre, forbedre relationer og finde nye veje i livet.