Utroskab rammer ofte som et chok. For mange par opleves det som et brud på selve fundamentet i relationen – tilliden, trygheden og oplevelsen af at være hinandens sikre base ”trækkes væk under en”. Spørgsmålet melder sig: Kan parterapi overhovedet hjælpe efter utroskab?
Det korte svar er Ja. Men fokus i parterapien efter utroskab er ikke det fokus, som mange måske ville tro, at terapien handler om. Arbejdet i terapien handler nemlig ikke kun om at forstå hvad der er sket, men også om at arbejde med reparation af den følelsesmæssige skade, som utroskabet efterlader i tilknytningen mellem parterne.
Utroskab set med Emotionsfokuserede-briller
I den emotionsfokuserede tilgang forstås parforholdet som en relation med en stærk følelsesmæssig tilknytning. Når der sker utroskab i netop den relation, er det helt normalt, at den sårede part kan gennemleve følelser som:
- chok og desorientering
- intens utryghed
- vrede, sorg og angst
- følelse af mistillid – følelsen af ikke længere at kunne regne med sin partner
Utroskab bliver dermed ikke kun et moralsk eller adfærdsmæssigt problem, men et tilknytningstraume. Det betyder, at nervesystemet er i alarmberedskab, og at parret kan havnef i fastlåste mønstre med fx angreb, kontrol, tilbagetrækning eller følelsesmæssig lukning.
Hvordan arbejder man med utroskab i parterapien
I mit arbejde med utroskab hjælper jeg par igennem forskellige processer for både at heale den følelsesmæsssige skade og for at opnå forståelse og indsigt. Begge dele er afgørende for at kunne genopbygge tilliden mellem partnerne og for at se fremad.
Det er vigtigt at understrege, at det konkrete arbejde med reparation efter utroskab afhænger af, hvor parret aktuelt er ift. bearbejdelsen af den følelsesmæssig skade, som sket i forholdet.
Stabilisering og følelsesmæssig sikkerhed
For nogle par giver det mening at begynde med at skabe emotionel sikkerhed i terapirummet, før parret kan arbejde med reparation, forståelse og mening i det hele taget. Her vil fokus være på:
- at regulere intense følelser
- at bremse eskalerende konflikter
- at hjælpe den sårede part med at få plads til smerte, frygt og vrede
I denne fase er det vigtigt, at der ikke presses på ift. hurtig tilgivelse eller forklaringer om hvorfor utroskaben skete. Det gælder både i terapien og imellem parret udenfor terapilokalet. Den sårede part har brug for at mærke, at deres reaktioner giver mening – og at det er helt ok, at have det sådan, som han/hun har det.
At tage ansvar, at forstå og reparere smerten
I terapien arbejdes der også med at få tydeliggjort ansvaret. Utroskab bliver aldrig gjort til et fælles ansvar. Den part, der har været utro, må:
- tage ansvar for handlingen
- møde partnerens smerte uden forsvar og være være følelsesmæssigt tilgængelig. Jeg faciliterer samtaler mellem partnerne, som netop giver plads til at parterne kan mødes i de smertefulde følelser (hos begge parter). Denne del af procesen er helt afgørende ift. reparation af den følelsesmæssige skade, som er sket.
Samtidig hjælper terapien begge parter med at forstå:
- hvad der var på spil følelsesmæssigt før utroskaben – jeg oplever ofte, at der har været en følelsesmæssig afstand imellem partner igennem længere tid
- hvordan parret var fanget i negative mønstre forårsaget af længerevarende følelsemæssig og fysisk afstand – måske kombineret med gentagende skænderier og konflikter, kan parret
- hvordan begge parter igennem længere tid ikke er blevet mødt i deres følelsesmæssige og fysiske behov, som kan skabe uro, usikkerhed, irritation, manglende rummelighed osv.
Dette handler ikke om at ”legalisere” utroskabet, men om at skabe forståelse uden at fjerne ansvar.
Genopbygning af tillid og ny kontakt
Når parret har arbejdet sig igennem reparation af den følelsesmæssige smerte og opnået indsigter omkring sampil og dynamikker i relationen før utroskabet i det hele taget, er det ofte muligt at begynde at kigge fremad. Det er min erfaring, at parret herefter kan begynde arbejde på genopbygning af tilliden – og på at styrke forbindelsen i det hele taget. Fokus i terapien vil her bl.a. være på at:
- at støtte parret i at skabe nye, opbyggende følelsesmæssige oplevelser
- at støtte den sårede part i gradvist turde række ud efter sin partner igen
- at støtte den utro part at vise stabilitet, åbenhed og følelsesmæssig responsivitet over tid
Tillid er ikke noget, man kan beslutte for – men som noget, der langsomt vokser, når relationen igen opleves som tryg!
Skal man blive sammen efter utroskab?
Det er ikke målet med parterapi efter utroskab, at par skal blive sammen. Målet er derimod at hjælpe parret til at skabe klarhed, en følelsesmæssig åbenhed, og ærlighed samt et trygt rum til at mærke, hvad der er det rigtige.
For nogle par betyder det, at relationen genopbygges på et mere ægte og bevidst grundlag. For andre fører processen til en mere fredelig og afklaret afslutning af forholdet.
Kan parterapi hjælpe efter utroskab?
Parterapi kan med andre ord være til stor hjælp efter utroskab. Når der arbejdes med utroskabet i et trygt rum og respektfuldt rum, hvor terapeuten faciliterer processer, som kan reparere den dybe følelsesmæssige skade, der er sket – og dernæst kan hjælpe parret til at kigge fremad og genopbygge tilliden. Eller terapeuten hjælper parret til at afslutte relationen på en måde, der skaber mening, værdighed og følelsesmæssig heling.
Hvis I står midt i efterdønningerne af utroskab, behøver I derfor ikke at stå alene i det. Professionel støtte kan være afgørende for at I kan finde den rigtige vej frem for jer.
Kærlig hilsen
Mette
Søger I parterapi, kan I læse mere om mig på siden: parterapi København eller på siden: parterapi på Amager.
I kan læse mere om den metode, jeg er uddannet i og som jeg primært anvender i de parterapeutiske sessioner, nemlig den emotionsfokuserede metode. Klik her for at læse mere om metoden.
I kan også møde mig og høre mere om, hvordan jeg arbejder, ved at booke et 20-minutters formøde. Mødet er gratis og gennemføres online. Book mødet allerede i dag ved at klikke her