Ved du egentlig hvad din partner kan lide og værdsætter hos dig? Og i hvilke situationer får din partner dig til at føle dig set og forstået, særlig, værdsat, sexet eller noget helt andet…?
At dele, hvad I værdsætter hos hinanden, kan være en kraftfuld måde at styrke jeres forhold på.
Som parterapeut, møder jeg mange par, som giver udtryk for, at de savner anerkendelse fra deres partner. Det kan blot være små kommentarer i hverdagen, hvor man føler sig set af sin partner.
Læs mere om parterapi på siden: parterapi København eller på siden: parterapi på Amager.
Her er nogle tips til, hvordan I kan udtrykke det på en konstruktiv måde:
Vær specifik: I stedet for at sige generelle ting som “Jeg værdsætter dig,” prøv at være mere konkret. For eksempel: “Jeg værdsætter virkelig, hvor tålmodig du er, når jeg har brug for tid til at forklare mine følelser.”
Fokuser på positive handlinger: Nævn specifikke handlinger eller adfærd, som du sætter pris på. For eksempel: “Jeg værdsætter, at du altid sørger for, at vi har tid sammen om aftenen, selv når vi har travlt.”
Udtryk dine følelser: Del, hvordan din partners adfærd eller kvaliteter får dig til at føle. Det gør dine ord mere personlige og meningsfulde. For eksempel: “Når du lytter til mig uden at dømme, føler jeg mig virkelig forstået og støttet.”
Hold det autentisk: Sørg for, at det, du deler, er ægte og kommer fra hjertet. Dine ord skal afspejle dine sande følelser og oplevelser. Huske at små enkle hverdagsting kan være ganske betydningsfulde.
Brug jeg-sætninger: Når I taler i jeg-form, undgår I at den anden føler sig angrebet eller kritiseret. For eksempel: “Jeg føler mig elsket, når du gør noget særligt for mig.”
Når I deler, hvad I værdsætter hos hinanden, er det med til at styrke jeres følelsesmæssige bånd. Og det kan også åbne op for dybere samtaler om, hvad der gør jeres forhold stærkt og meningsfuldt.
God fornøjelse med at dele det, I finder værdifuldt med hinanden.
Kærlig hilsen
Mette
Søger parterapi kan I læse mere om mig på siden: parterapi København eller på siden: parterapi på Amager. Og I også velkomne til at booke en gratis for-samtale, hvor I kan møde mig og høre mere om, hvad det vil sige at gå i parterapi.